簡単に分かる高齢者の下肢筋力

おはようございます。

今日は簡単に分かる下肢筋力の話をさせていただきます

指輪っかテストや5ｍ歩行など色々な簡単と言われているものはたくさんありますが
簡単なテストとしては

椅子立ち上がりテスト
これが一番簡単に出来るんではないかと思います。
市販されている椅子の高さが大体４３㎝くらいの高さがあります
普段使われている椅子で両手を使わずスムーズに立てればとりあえずＯＫです

「さぁこれからテストしますよ」みたいな緊張感もなく家族が普段見ている範囲で出来るのでお勧めです

理想を言えば３０㎝の高さの椅子で両手を使わずに立てれば普段から
「運動しないと寝たきりになるよ」みたいな脅し文句は使わなくて良いかと思います
寝たきり予防のための運動より楽しい場所へお出かけするという誘い文句の方が
フレイル予防には有効と考えれます。
　　
体力不足に対する不安を漠然と抱えたまま生活するのでは辛くなっていきます。
健康って意外と身近にあるものです