草屋根を作ってみるその1

接骨院の駐車場でエアコン室外機を作ってみて今度は自宅のエアコンの室外機カバーを作ってみようと思います

暑い日が続き中々作業することが出来ないですが少しづづ作成できたらいいかと思います

今度の室外機カバーは草屋根小屋にする予定です
手順としては
①掃除箱を作る
②ウッドデッキを作る
③草屋根小屋を作る
④室外機の逆ルーバーを作る

ベランダの空間も以後ごちのいいものにしたいので手順が多く大変ですが暑さに負けず少しづづ作っていきたいと思います

作業前はこんな感じです手前の物置代わりに奥のそうじ箱みたいな入れ物を前回室外機カバーで余った材料で作りました。
誰も見ないところなのでだいぶ素材と見た目をには目をつぶりました



写真で改めてみるとだいぶ汚いですね

あっという前に①掃除箱は作り終えました

次に②のウッドデッキを作るです

２×4材を根太にして１×4を貼りました。本来であれば床材も２×４がいいと思いますが日常的に使うわけではないので１×４材にしました

束はプラ束を使い将来の交換を兼ねて接着剤は無です



ウッドデッキは木目を生かすデッキ用塗料ではなく水性多用途です。
ウッドデッキ用塗料は色味が暗いものが多かったのとしっかりと塗膜がつくタイプの方が木材の持ちがよいのではないかという考えからです。

ここまでくればようやく草屋根室外機カバーに取り掛かれます

現在はここまで進みました



次回の更新の時はもう少し見れる形になると思います

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室外機カバーをdiyしました

５月の初旬から計画を立てて花壇を作ったのですが室外機の外観があまり花壇とマッチしていなかったので室外機カバーを作りました。

当初は市販品を買う予定だったのですがサイズがどうしても合わなかったため恥ずかしながら手作りにしました

完成前がこちらです


完成後が


何とか花壇と外壁に色を近づけることが出来たのではないかと思います

使った塗料はミルキーホワイトをベースにしてベージュと薄めのブラウンを重ね塗りしました









の三つです

そしてもともとあった電気メーターに枠を作り時計を掛けました

屋内用時計にシリコンコーキングをしただけなのでどのくらい屋外使用に耐えられるかわかりませんがとりあえずチャレンジしてみました

総社町の白の外壁にティファニーブルーの様な扉を合わせたとても素敵なおうちがあるので自分もいつか近いことをしてみたくなり今回の室外機カバーで使ってみました

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サーキットトレーニングの設備紹介

やはり手軽に基礎体力の向上を目的とした場合はサーキットトレーニングが一番効率がいいのではないかと考えています
　ヘルストレーニングの目標としては「健康寿命」を伸ばすという事をまず考えています

そこで当院が導入した機器としては主に下半身と体幹を鍛える道具を選定しました


スクワットすることで太ももの筋肉を鍛えます
スクワットは筋力増強・ダイエットとしても絶大な効果を示しますが
運動効果が高い反面姿勢の維持がむずかい
　道具の力を使って代償運動が少ないトレーニングが出来ると思います




この２つは体幹を鍛える道具で主に腹筋と背筋です



これは肩関節回りのトレーニング器械です

主に当院では
平行棒→腹筋→クロストレーナー→太もも→上腕という流れを患者さんの体力に合わせて１０分から40分位の運動を推奨しています

将来の体力に不安がある人やこもりがちの親に運動させたいなどありましたら見学は随時無料案内していますのでご相談ください

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